¿Cómo enfrentar la ansiedad cuando comienza la recta final para la PAES?

A medida que se acerca la PAES, es habitual que aumenten la presión, la incertidumbre y la ansiedad entre los estudiantes. Cuando comienza la recta final de preparación, puede aparecer la sensación de que queda poco tiempo para alcanzar los objetivos académicos. Sin embargo, todavía existen oportunidades para aprender, corregir errores y mejorar los resultados.

Sobre este tema reflexionó Verónica Ducassou, Directora de Orientación Vocacional y Bienestar Estudiantil de Preuniversitario Gauss, en una columna de opinión publicada en "El Desconcierto" y en el medio "Redacción", donde analizó cómo enfrentar la ansiedad durante la preparación para la PAES y qué herramientas pueden ayudar a los estudiantes a transitar este período de manera más equilibrada.

¿Por qué aumenta la ansiedad cuando se acerca la PAES?

La ansiedad académica no se relaciona únicamente con la prueba. Según explica Verónica Ducassou, puede surgir de la combinación entre las exigencias escolares, la incertidumbre sobre el futuro y la presión que sienten muchos jóvenes frente a las decisiones relacionadas con su ingreso a la educación superior.

Cuando comienza la cuenta regresiva hacia la PAES, algunos estudiantes pueden sentir que ya no tienen margen para equivocarse. Sin embargo, la recta final también puede ser una etapa para identificar brechas, corregir errores y fortalecer los conocimientos y habilidades necesarios para obtener un mejor desempeño.

¿Cómo manejar la ansiedad durante la preparación para la PAES?

Prepararse para la PAES no significa simplemente estudiar más horas. El manejo de la ansiedad requiere combinar la preparación académica con herramientas de regulación emocional y hábitos que permitan sostener el esfuerzo durante el tiempo que queda.

Entre las estrategias que pueden ayudar a reducir la ansiedad se encuentran mantener horarios de sueño regulares, planificar el estudio con metas realistas, incorporar pausas de descanso y pedir apoyo cuando la ansiedad comienza a afectar la concentración o la motivación.

También puede ser útil conversar con profesores, orientadores o familiares cuando las dificultades emocionales comienzan a interferir con el proceso de preparación.

¿Qué importancia tienen el descanso y los hábitos de estudio?

Durante la recta final de la PAES, aumentar indiscriminadamente las horas de estudio puede resultar contraproducente. Una preparación sostenible requiere distribuir adecuadamente el tiempo de estudio y descanso.

Mantener rutinas de sueño, establecer objetivos alcanzables y realizar pausas permite enfrentar la preparación con mayor equilibrio y evitar que la presión termine afectando la concentración o la motivación.

¿Cuál es el rol de las familias durante la preparación para la PAES?

El acompañamiento familiar también cumple un papel importante. Acompañar a un estudiante durante la preparación para la PAES no significa controlar cada resultado ni aumentar la presión por obtener un determinado puntaje.

De acuerdo con Ducassou, escuchar, contener y ayudar al estudiante a enfrentar el proceso con confianza puede ser más beneficioso que aumentar las expectativas. El apoyo familiar puede funcionar como un factor protector, mientras que una presión excesiva puede generar el efecto contrario.

¿La PAES define el futuro de un estudiante?

Una de las fuentes de ansiedad para muchos jóvenes es sentir que deben tomar decisiones definitivas sobre su futuro al mismo tiempo que se preparan para la PAES. La elección de una carrera puede generar incertidumbre y la sensación de que existe una única opción correcta.

Sin embargo, como plantea Verónica Ducassou, la PAES abre oportunidades, pero no determina por sí sola el futuro profesional de una persona. Las trayectorias académicas y laborales son cada vez más flexibles y pueden modificarse a lo largo de la vida.

La preparación para la PAES también implica desarrollar habilidades socioemocionales

Además de los conocimientos necesarios para rendir la prueba, la preparación para la PAES puede contribuir al desarrollo de habilidades como la regulación emocional, la resiliencia y la capacidad para enfrentar la incertidumbre.

Estas habilidades transversales pueden acompañar a los estudiantes más allá del proceso de admisión universitaria y resultar relevantes tanto para su desempeño académico como para sus futuras trayectorias profesionales.

Esta columna de opinión también fue publicada en:

• El Desconcierto — ¿Cómo enfrentar la ansiedad cuando comienza la recta final para la PAES?

• Redacción — ¿Cómo enfrentar la ansiedad cuando comienza la recta final para la PAES?